饺子蛋包饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
青豆：健脾、益气、清热解毒
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

饺子蛋包饭的做法

• 1.瘦肉切丁，并用少许料酒和蚝油腌制片刻，胡萝卜切丁、火腿肠切丁、干香菇提前泡发好切丁，另准备玉米粒，青豆。

• 2.准备好剩米饭和鸡蛋。

• 3.锅中烧水，水开下入胡萝卜丁、玉米、青豆焯水至断生后捞起控干水份备用。

• 4.锅中热油，下入腌制好的瘦肉丁滑炒至变色。

• 5.接着下入香菇丁和火腿丁翻炒。

• 6.再下入焯好水的青豆、玉米、胡萝卜翻炒。

• 7.接着下入米饭，并调入少许盐巴，翻炒至米粒松散熟透，再调入少许鸡精翻炒均匀，盛起备用。

• 8.鸡蛋打散，加一点点的水淀粉搅拌均匀，并过滤。

• 9.平底锅预热后刷一层薄油，关火，倒入蛋液，转动锅子成一圆饼状，再开中火煎至底部定型。（这里要留一点点的蛋液，别倒完了，后面有用）

• 10.在蛋皮的1/2处铺上炒好的米饭。

• 11.把另外一半蛋皮覆盖上来。

• 12.最后把刚才剩下的蛋液沿着2片蛋皮的接口处慢慢倒下，封好口。完工。